Данное упражнение направлено на тренировку следующих групп мышц: большие ягодичные мышцы, бицепсы бедра, полусухожильные мышцы, разгибатели спины, квадратные мышцы поясницы.
Данное упражнение исключает работу мышц плечевого пояса и рук. Поэтому, в том числе, рекомендуется атлетам, которые по каким-то причинам не могут выполнять приседания со штангой.
Данное упражнение в отличие от аналогичного ему приседания со штангой исключает работу мышц торса, мышц плечевого пояса и рук. Это в совокупности с опорой в виде мягкой спинки обеспечивает пользователю условия для комфортного и безопасного выполнения упражнения.